100 किलो औरत को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

100 किलो औरत को कितनी कैलोरी चाहिए?
एब्स बनाने में जिम से ज्यादा किचन का योगदान होता है। अपने शरीर के 100 किलो वजन को बनाए रखने के लिए मुझे 2000 कैलोरी/दिन की आवश्यकता थी। 1 किलो शरीर की चर्बी कम करने के लिए, मुझे 7000 कैलोरी की कमी पैदा करनी होगी।

100 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है?
1 किलो यानी 1,000 ग्राम में 9,000 कैलोरी हैं। अर्थात 3 किलो वजन घटाने के लिए 27,000 कैलोरी की कटौती करनी होगी। यह प्रक्रिया 2 महीने में संपन्न की जाए तो प्रतिदिन 450 कैलोरी की कमी करनी पड़ेगी जो कि व्यावहारिक रूप से बिल्कुल सरल है। इससे अधिक कटौती करने पर स्वास्थ्य को हानि पहुंचती है।